Koffie is al sinds jaar en dag dé motor van werkend Nederland, maar al jaren zijn energiedranken aan een opmars bezig. Met stijgende koffieprijzen zou deze trend zomaar in een versnelling kunnen komen. Maar wat zijn de verschillen en welke is beter? We zoeken het voor je uit! We gaan hierbij uit van zwarte koffie vergeleken met suikervrije energiedranken om het zo simpel en eerlijk mogelijk te houden.
Hoeveelheid cafeïne
De reden voor veel mensen om koffie of energiedrank te drinken is natuurlijk cafeïne. Even een boost gedurende de dag of een manier om snel wakker te worden. Volgens het Voedingscentrum bevat een kop zwarte filterkoffie ongeveer 60 milligram cafeïne. Een blikje Red Bull (toch nog steeds de gouden standaard binnen de energiedranken) bevat 30 milligram per 100ml dus 80 milligram per blikjes. Niet eens zo’n groot verschil dus. Je kunt dus een vergelijkbaar aantal blikjes energiedrank drinken als koppen koffie, zolang de hoeveelheid cafeïne rond die 30 milligram per 100ml ligt.
Extra voordelen
Op het gebied van cafeïne is het dus een gelijkspel, maar vooral energiedranken bieden vaak extra voordelen. Afhankelijk van het merk en de smaak zitten er vaak toegevoegde vitaminen in en daarnaast bevatten energiedranken regelmatig ook taurine, een andere stof die energie levert. Taurine komt van nature al veel voor in het lichaam en krijg je normaal binnen via bijvoorbeeld vlees of vis. Een duidelijk verschil met koffie. Koffie biedt daarentegen weer antioxidanten, kan helpen bij gewichtsverlies en zou bescherming bieden tegen verschillende ziektes. Hoe accuraat al deze statements zijn is erg lastig te bepalen, maar het geeft in ieder geval aan dat er wel wat verschillende voordelen aan beide dranken zitten. Welke drank het beste is hangt daarmee af van wat je wilt.
Zijn er ook nadelen?
Elk voordeel heeft zijn nadeel, dat weet iedereen. Zo ook voor koffie en energiedranken. Energiedranken bevatten bijvoorbeeld vrijwel altijd verschillende zuren, zoals bijvoorbeeld citroenzuur. Dit zit ook in de meeste frisdranken en is slecht voor je tanden, zelfs zonder suiker dus. Iets waar je met koffie geen last van hebt. Koffie kan daarentegen je cholesterol verhogen, afhankelijk van hoe het gezet wordt. Hoe beter gefilterd, hoe minder verhoging van je cholesterol, dus dit is vooral een ding bij versgemalen bonenkoffie.
Uiteraard hangt alles af van hoeveelheden, merk, soort etcetera, maar we hopen dat hiermee een ruwe schets hebben kunnen geven van de verschillen tussen deze twee dranken. Welke is jouw go-to drank voor meer energie? We horen het graag in de comments!
LilyJ
