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Backofen: Pangasiusfilet aus der Packung nehmen, mit etwas Öl und nach Geschmack mit Kräutern verfeinern, im Backofen ca. 15-20 Minuten garen (Umluft 180°C, Ober-/Unterhitze 200°C). Kochtopf: Die aufgetauten Pangasiusfilets in etwas leicht gesalzenem Wasser ca. 5-6 Minuten dünsten. Danach nach Geschmack würzen. Pfanne: Die aufgetauten Pangasiusfilets nach Geschmack würzen und bei mittlerer Hitze in wenig Fett ca. 4 Minuten von jeder Seite braten. Mikrowelle: Pangasiusfilet aus der Packung nehmen und bei 600 Watt in einem mikrowellengeeigneten Gefäß ca. 7 Minuten garen. Grill: Pangasiusfilets mit einer Ölmarinade einpinseln und in Alufolie eingewickelt auf dem Grill ca. 10 Minuten garen, mehrmals wenden.
Zutaten: PANGASIUSFILET, Wasser.
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