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Zubereitung in der Pfanne: 1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine heiße, beschichtete Pfanne (ca. 20cm Durchmesser) geben. 2. Ca. 5 Minuten bei starker Hitze anbraten. 3. Pfanne mit einem passenden Deckel bedecken und bei mittlerer Hitze weitere 5 Minuten braten. 4. Dabei mehmals umrühren. Zubereitung in der Mikrowelle: 1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und zudecken. 2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt ca. 13 Minuten erwärmen. 3. Dabei mehrmals umrühren. Die Mikrowellenzubereitung ergibt keinen Brateffekt.
Gemüsemischung (67%) [Karotten, Brokkoli, schwarze Bohnen, Spinat, gegrillter roter Paprika (roter Paprika, Sonnenblumenöl); in veränderlichen Gewichtsanteilen], Buchweizen gekocht (20%) (Wasser, Buchweizen), Wasser, schwarzer Reis gekocht (3,4%) (Wasser, schwarzer Reis), Rapsöl, Salz, Zucker, Zitronenschale, Reisstärke, schwarzer Pfeffer. Kann Spuren von SENF und WEIZEN enthalten.
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